Tetraplegik

Najchętniej to bm pobiegała, w mojej sytuacji to jest jednak niezbyt możliwe.

Ja straciłam na samej diecie ponad 10 kilo, czyli tyle, ile chciałam. A wcale się nie głodziłam, wystarczyło mądre, zdrowe odżywianie i regularność posiłków.

Płatki owsiane i otręby

Są świetnym źródłem błonnika, podobnie jak produkty z razowej mąki. Błonnik wiąże wodę, wypełnia przewód pokarmowy, dając uczucie sytości, przyspiesza przemianę materii i pracę jelit i zwiększa wydalanie, co gwarantuje płaski brzuch.

Jedz 10 g błonnika dziennie - to mogą być dwa małe jabłka, dwie i pół kromki pieczywa pełnoziarnistego albo pół szklanki otrębów.

Dieta i regularne ćwiczenia to podstawa, ważne jest to aby unikać nadmiaru spożywanego tłuszczu i cukrów które teraz kryją się praktycznie w każdym produkcie... :/

Odpowiednia dieta i - mimo wszystko - ruch. To właściwie jedyna zasada. I dotyczy wszystkich, zarówno zdrowych jak i niepełnosprawnych. Swoją drogą ciekawe czy funkcjonuje jakaś internetowa wyszukiwarka zdrowych, dietetycznych restauracji (coś jak spis pizzerii w Warszawie), bo czasem to po prostu nie ma czasu na przygotowywanie dietetycznych posiłków i taki catering byłby jak znalazł.

najskuteczniejszą metodą jest odpowiednia dieta oraz aktywny tryb życia.

Paraliż mięśni brzucha oraz spowolnienie perystaltyki jelit, spowodowane uszkodzeniem rdzenia kręgowego sprawiają, że zwykłe odchudzanie, jeśli w ogóle przyniesie jakikolwiek skutek, to na pewno względny i niezadowalający. Warto zadbać o dietę nie tylko rozsądną, ale przede wszystkim niewzdymającą.