Tetraplegik

witam mam prozbe jak wzmocnic sile w rekach i zwiekszyc ich mase jakie cwiczenia polecacie jestem tetrus c5/c6 6lat po wypadku bez tricepsa i chwytu tak wszystko pracuje sila jest ale mala cwiczylem 3lata po wypadku potem zla opieka odlezyny zalamka szpitale i sporo czasu lata spedzilem na leczeniu teraz chce sie wziasc za siebie poleccie jakies dobre cwiczenia widz duzo dosc sprawnych tetrusow i wiem ze tez bylybym wstanie taki byc macie domowe sposoby cwiczen?.

jazda to najlepszy sposób

CHYBA NIKT NIE ZAPRZECZY MI ŻE NIC TAK NIE WZMACNIA JAK SAMOOBSŁUGA I JAZDA ! ale oprócz tego to polecam ciężarki na rzepę, ćwiczenia na materacu

Hej.
jazda, jazda i jeszcze raz jazda
po podjezdzie, mozesz z obciazeniem, albo poszukaj rugby w okolicy-to jest to...

sport też dobra sprawa jeśli tylko macie możliwość to uprawiajcie