Tetraplegik

daniel pisze:witam wszystkich.moim zdaniem aby rehalibitacja byla efektywna trzeba wyznaczyc sobie plan i realizowac go z zelazna konsekwencja.wkladac w nia cale serce i energie.moj plan jest taki:rano rozciaganie,maksymalna ilosc brzuszkow,prostych i skosow,pozniej cwiczenia z guma theraband-wszystkie partie pieknie wchodza.wedlug mnie zamiast odzywek warto stosowac odpowiednia diete ktora dostarczy nam energii,witamin i bialka niezbednego do budowy miesni.platki owsiane rano dadza mocy.po sniadaniu 30 min pracy z rotorem,nogi i rece.potem 60-70 minut intensywnego treningu metoda pnf ale niezbedny jest odpowiedni fachowiec ktory nie odbebnia spawy..oprocz tego wiadomo-masaz,elektostymulacja itd..akupunktura tez pomaga regenerowac organizm,bardzo wazny jest sen,najlepiej ok.22.30..najwazniejsze jest to by nie opuszczal nas duch walki o lepsze jutro,musimy wierzyc i ta wiara musi nas niesc..walczmy wszyscy i wspierajmy sie wzajemnie.pozdrawiam wszystkich

Tez na poczatku mialem w sobie tyle energii:D
Po tym jak pojawily sie bole w nogach, a trwa to juz poltora roku checi do cwiczen diametralnie zmalaly.
Ostatnio trafilem przypadkowo na temat o stastyce z innego forum i dowiedzialem sie, ze meczy mnie parestezja.
W przyszlym tygodniu ide z tym do lekarza.
Od czasu wypadku nigdy nie bylem u neurologa:D a minelo juz 3 i pol roku.
Sporo jezdze po rehabilitacjach aby w domu nie siedziec i uwiezycie, ze zaden lekarz nie wiedzial co mi jest? Parodia
Mam nadzieje, ze bedzie dobrze
Zalozyciel tematu napisal, ze wypycha sie nogami na laweczce. Jesli masz swiadome ruchy w nogach, nawet moga byc i spastyczne, to rob to i na wozku. Spusc nogi, wysun sie, wyprostuj je i zacznij sie na zmiane wypychac i przyciagac, tak jak na laweczce. Ja tak robie od czasu do czasu, ale teraz juz mniej wlasnie z powodu tej parestezji, kazdy ruch wiaze sie z dosc mocnym bolem i poki nie wyjasnie sprawy co to jest to odpuszcze sobie i pocwicze podstawowe rzeczy.
Jesli umiesz wyprostowac nogi, lub tez masz je spastyczne to poprobuj powstawac na nich w poreczach, ja daje rade, a jestem ce siodemka. Wprawdzie stoje na raz zaledwie 3 minuty, ale zawsze cos. Na poczatku raczej na wprost nikt z was jesli sprobujecie nie wstanie, ja wstawalem w taki sposob, ze nogi byly przez podnozkiem i podnosilem sie na rekach w gore, bez przesowania rak do przodu aby stanac prosto. Po jakims czasie stawalem juz calkiem w pionie, ale tylko na jakies 15s i tak z czasem ten czas sie wydluzal.
Dobra pomarudzilem wam tu troche, a teraz spadam. Czesc:)

daniel pisze:witam wszystkich.moim zdaniem aby rehalibitacja byla efektywna trzeba wyznaczyc sobie plan i realizowac go z zelazna konsekwencja.wkladac w nia cale serce i energie.moj plan jest taki:rano rozciaganie,maksymalna ilosc brzuszkow,prostych i skosow,pozniej cwiczenia z guma theraband-wszystkie partie pieknie wchodza.wedlug mnie zamiast odzywek warto stosowac odpowiednia diete ktora dostarczy nam energii,witamin i bialka niezbednego do budowy miesni.platki owsiane rano dadza mocy.po sniadaniu 30 min pracy z rotorem,nogi i rece.potem 60-70 minut intensywnego treningu metoda pnf ale niezbedny jest odpowiedni fachowiec ktory nie odbebnia spawy..oprocz tego wiadomo-masaz,elektostymulacja itd..akupunktura tez pomaga regenerowac organizm,bardzo wazny jest sen,najlepiej ok.22.30..najwazniejsze jest to by nie opuszczal nas duch walki o lepsze jutro,musimy wierzyc i ta wiara musi nas niesc..walczmy wszyscy i wspierajmy sie wzajemnie.pozdrawiam wszystkich

No właśnie. Choć "doły" się trafiają to obecnie dawanie z siebie wszystkiego w ćwiczeniach jest najlepsza metodą powracania do sprawności - jakiej się da.

Chętnie poczytam jak ktoś ma jakieś doświadczenia z odżywkami. Daniel napisał o diecie. Wydaje mi się, że trafił w sedno. Niestety sam nie potrafię ustawić sobie diety i dlatego planuję wizytę u Dietetyka. Mam nadzieję, że rozpisze mi dobrą dietę. Z całego chaosu rehabilitacji wyłania mi się powoli pewien obraz:

1. Dieta - planuję wizytę u dietetyka. Poproszę, aby rozpisał mi tak dietę aby pomagała na energię do ćwiczeń i przy okazji na "inne" sprawy. Może powie coś o odżywkach.
2. Stosowanie elektrostymulacji - programy przygotowujące do ćwiczeń i po ćwiczeniach.
3. ćwiczenia zasadnicze PNF - na razie daję radę trzy razy w tygodniu. Na więcej brak "prądu". Zobaczymy jak będzie po wprowadzeniu diety.
4. Codziennie rozciąganie - elementy ćwiczeń JOGI.
5. Basen - raz w tygodniu.

Daniel - napisałeś o masażu. Czy to jakiś specjalny masaż? Ktoś ci go robi? Napisałeś też, że stoisz 3 min. Stary to niezły wynik, bo ja stoję jakieś 20s.

Co do akupunktury, to próbowałem przez jakieś 3 m-ce. Nie było jakiś zasadniczych różnic, ale może za krótko ją stosowałem.

To znaczy Marcin stoi 3 min - sorki za pomyłkę.

dieta musi spelniac takie wymogi jak u wyczynowego sportowca,na pewno odpowiedni fachowiec dostosuje ja do Ciebie,wazna sprawa-nie od dzis wiadomo ze jestesmy najczesciej jest nam zimno dlatego o tej porze roku musimy ogrzac organizm od srodka.by to uzyskac nalezy przynamniej 3 razy dziennie jesc cieple posilki,wszystko co mozna podrzewajcie,nawet kanapki w piekarniku,duzo zupek warzywnych,herbatka malinowa itd..trzeba zima rowniez niestety wyeliminowac owoce cytrusowe,maja dzialanie wychladzajace..stosowanie sie do tych wskazowek pomaga..jesli chodzi o odzywki to jesli juz to najlepszym rozwiazaniem wydaje sie HMB ale tylko w plynie gdyz w tej postaci nie obciaza watroby..masaz stosuje lecznicy,niezbyt przyjemny ale na pieszczoty przyjdzie czas po wykonanej pracy;) musimy sie utrzymywac w formie bo mysle ze jestesmy coraz blizej chwili kiedy jakas madra glowa znajdzie lek dla nas i musimy byc na to odpowiednio przygotowani..walczmy bracia i siostry..pozdawiam wszystkich

Jesli chcesz brac odzywki to polecam jakies wysokobialkowe i weglowodanowe gainery lub bialka (izolaty, a nie serwatkowe).. innych swinstw raczej nie polecam..
Ale pamietaj o ograniczeniu, bo rozpisane sa dla ludzi zdrowych nie dla sirdzacych niepelnosprawnych.. zwyczajnie mozesz niec problemy z kibelkiem:) ale jak skonsultujesz sie z dietetykiem to wszystko bedziesz wiedzial...

Daniel zazdroszcze ci że masz aż tyle czasu w ciągu dnia, pamiętam, że nawet po wypadku go nie miałam, nauka, nauka i raz jeszcze nauka...potem studia dzienne masakra, a teraz? heheh tez nie mam czasu - praca od 9-17
Fajny masz rozkład dnia, mi starcza ledwie czas na drobne przyjemności związane na szczęscie ze sportem i jako taką rehabilitacją.

Ale ta elektrostymulacja ciekawie brzmi...

no ja na sobi troche przetestowalem ...morale siadly mi po 18 -20 miesiacach ...(teraz minelo 24 mies ...c4 c5 c6)
mam delikatne ruchy w nogach ...wiekszosc 1 w skali ... i tu mi uciekla nazwa.
no i oczywisie mocniejsze prostowniki (przy balkoniku zrobie przysiad i stane na palcach (to sa 3) ale juz nie rusze nogi do przodu bo czuje tak jakbym byl wbity w ziemie.
z tymi nogami to tez dziwna sprawa bo na lozku bez obciazenia mam problem z prostowaniem (tak sobie pomyslalem ze to strata impulsu w stawach i jak jest docisk to jest ok)

no a jaki byl problem z cwiczeniami? a no taki jak z nauka ... tylko ze tu cwiczy sie osrodek chodu a nie plat czolowy.... czasem nawet mam bole w tych osrodkach przy probie ruchu i wtedy wiem ze impulsy sie przebijaja.

problem polegal na tym ze gdy prowadzilem ruch za rehablitantem czulem ze impuls do chodzi do miesnia tu juz nie bylo powrotnego i mozgowi nie chcialo sie wyslac nastepnego do kontynuacji ruchu.

to taki kryzys jak u kulturystow.

no i moze napisze co testowalem
od samego poczatku biore omege 3 2-3 g dziennie (ale to bralem zawsze)
probowalem tyrozyne (to raczej mi nie pomagalo ...znaczy nie widzialem roznicy) do tyrozyny bralem l-glutamine i ALC - Acetyl L-Karnityna

tego zestawu nie polecam ....male efekty

pozniej wzialem NOXPLODE ... jak najbardziej polecam ...
nerwy sie pobudzaja i troche piecze skora .... miesiac bralem .... prawa strone brzucha nie do poznania ...mozna powiedziec ze wrocila na dobreb:)
oczywiscie na poczatku byly najlepsze efekty ...chcialo mi sie cwiczyc caly dzien (z rehabilitantem cwicze 2 godz ale to tak na maxa... wymioty ze zmeczenia to normalka ...teraz troche zadziej)
zauwazylem poprawe w czuciu ... tlumacze sobie to tak ze miesnie pecznieja i rozciagaja nerwy ....no i lepsze sa impulsy.
dawkowanie zaczac od polowy lub nawet 1/3 tego co pisza i wrazie potrzeby zwiekszac ....

pozniej bylo NANOVAPOR ...odpada .... za mocne dla polamancow .... trzeba miec dobra kondyche inaczej chce sie spac no i troche boli potylica od zwiekszonego cisnienia

POZNIEJ DOSZEDLEM DO WNIOSKU ZE NIE MUSZE DOPINGOWAC CIALA TYLKO SAMA GLOWE CZYLI OSRODKOWY UKLAD NERWOWY NO I TU ZACZYNA SIE ZABAWA
(ogolnie lekaze uwazaja ze nie ma leku na odbudowe kom ... ale ja uwazam ze rozne substancje pomagaja tylko w talim stopniu ze dla lekazy to za malo)

jeszcze napisze ze nam odzywki bialkowe i weglowodanowe sa nie potrzebne bo nam nie o mase a o nerwy chodzi....
raz na jakis czas mozna wziasc zestaw aminokwasow.
(ja biore GL6)

ogolnie mam cala liste srodkow w kolejce... bede powoli testowal i pisal na forum
napisze tez ze nie jest to tania zabawa ale nic nie mamy do stracenia trzeba szukac dlugo zeby tanie specyfiki znalezc

teraz biore zestaw

piracetam 2x800 w polsce tylko na recepte ale z tym nie ma problemu ....idziesz do lekarza i mowisz ze masz dziury w pamieci ....albo poprostu mowisz prawde.
lek do 30 razy poprawia ukrwienie mozgu
yellow neuphoria 2x1 caps
true focus 2 x 1 caps
alpha gpc 50% na odbudowe oslony mielinowej kom 1 raz pol lyzeczki od herbaty ... moze byc i dwa ale to jest dosyc drogie
no i omege 3 jak zawsze 2x1 g

piracetam po posilku rano i w poludnie reszte pol godziny przed posilkiem rano i w poludnie

przed snem melatonine

nie zapominac o magnezie potasie cynku

zawsze zaczynam od malych dawek ....mniejszych o polowe od zalecanych

NO I OBOWIAZKOWO 3 L WODY LUB WIECEJ ...JAK DZIEN PRZEGAPISZ TO NIC
TRZEBA CHRONIC NERKI I WĄTROBę

no i ten cykl ok 3 miesiecy z 2 tygodniowa przerwa

dodam jeszcze ze moze powstac efekt (cos w rodzaju nie wzialem nie moge cwiczyc ...jak u kulturystow) poprostu mozgowi latwiej sie pracuje i sie przyzwyczaja.
ale ja jestem w stanie to zaakceptowac.

w kolejce mam jeszcze do wyprobowania (oczywiscie ww odpowiednich zestawach sprawdzonych przez innych)

L-Huperzine A
Galantamine
Aniracetam/Oxiracetam
Phenylethylamine
Centrophenoxine

L-DOPA (tego raczej nie wezme ...istnieje ryzyko zatrucia mozgu dopamina)

Idebenone

i z naturalnych

Bacopa monnieri (Brahmi - Bacopa)

Ashwagandha (czytaj aśwaganda)

Gotu-kola ( Mandukaparni )

I TU CYTACIK ZEBY NIE PRZESADZAC
A z dawkami radze nie przesadzac. Wiele lekow typu "smart-drugs" ma dzialanie zblizone do krzywej rozkladu normalnego. Za mala dawka - brak reakcji. Zbyt duza - skutek odwrotny. Sam tak mialem po Aniracetamie jak przez miesiac bralem duze dawki. Na poczatku wszystko ok, mozg jak komputer a pozniej (efekt nagromadzenia) regres, rozdraznienie, sennosc itd. Wszedzie potrzebny jest umiar i blans.

JESZCZE JAK BYLEM W SZPITALU I MECZYLEM MOJEGO DOKTORKA O TE SUBSTANCJE TO ODRADZAL (ale taka jego praca... chodzilo mu o efekt uzaleznienia o ktorym pisalem) I DAL MI COS NA ODBUDOWE KOM ( COS Z B12) teraz nie pamietam ale pozniej napisze.

jakbyscie mieli pytania to piszcie ...
oczywiscie kazdy organizm jest inny no i kazdy robi to na swoja odpowiedzialnosc
ja osobiscie uwazam ze juz nic gorszego nie moglo sie przydazyc

pozdrowienia

dodam jeszcze ze mam b. dobrego rehabilitanta (pnf, bobat ,taping no i wkrecony bardzo w to co robi)
mialem ich juz kilku i uwazam ze jeden z lepszych w Polsce
mam znajomego co 26 lat cwiczy ...po 18 latach zaczal chodzic... i on tez ma podobne zdanie

w podbramkowych sytuacjach nie ma jak stary dobry redbull
nie za czesto (znaczy nie codziennie)bo niszczy watrobe trzustke i nerki

ciagle cos mi sie przypomina ;p

tensy ... dobre jak ktos ma juz minimalne drzenie ...
ja stosowalem na prostowniki dloni przez miesiac...
no i jest poprawa .... ale nie wiem czy to od prady czy od tego ze ustawiony program zmuszal mnie do pracy.
no i taping .. stosowalem na prostowniki palcow i nadgarstka...ale 2 dni tylko wytrzymywalem bo tak sie pobudzaly i meczyly ze najchetniej ucialbym rece zeby nie bolalo.

basen ... pierwsza klasa ... numer 1 po rehabilitancie
teraz mysle o hanbiku i kajakach

poza tym ciezarki i tubing no i teraz chyba kupie atlasa .... ale nie jakies reha za 10 tys ... tylko zwykla tanioche z alegro i przerobie ... odetne przod ten do nog i poszerze siedzonko zebym mogl sam sie wgramolic
to beda cwiczenia na klate ... no i w sumie caly przod ...nawet czuje jak mi stopy pracuja.

jak wroca lepiej palce to kupuje xboxa ...nie ma jak gra na padach... reh + zabawa

Respekt dla Ciebie i dzięki za to całe info którym się dzielisz z nami.

szkoda że nie jesteś tu zalgowany, bo byś mi podał swoje namiary.
Pozdro

gg 6374835

Jak pisałem na początku, to wg mnie rehabilitacja jest obecnie jedyną metodą powrotu do sprawności. Mam takie szczęście, że funkcje w nogach trochę mi wróciły, ale mięśnie (czworogłowy, dwugłowy, pośladkowe) są bardzo słabe. Od kilku mięsięcy nie jestem w stanie posunąć się do przodu.

Ale kupiłem sobie NO XPLODE i wstąpiły nowe siły do rehabilitacji. Zacząłem znowu przekraczać granice swoich możliwości . Poza tym ten suplement ma całkiem spory zestaw witamin B (6,9,12), Magnez, Potas, Wapń, itp. Oczywiście trzeba uważać bo w składzie jest kofeina, ale generalnie daje siłę do rehabilitacji.

Dzięki za INFO!!!

Jeżeli ktoś ma jeszcze jakieś pozytywne doświadczenia ze sposobami rehabilitacji lub lekarstwami to PISZCIE.

Pozdro

Może sprobujcie tutaj www.fundacjaavalon.pl
Za FREE bedziesz mial rehabilitacje u nich w klinice i program ćwiczen do domu