Tetraplegik

Witam
Uraz th6-th7
Po zimie od piwa troszkę bruch urusl
Czy dieta coś da ktoś korzystał ?
Może ktoś kogoś poleci jakiś dietetyk+rozpiska ćwiczeń na brzuch?

Nie polecam dietetyków. Korzystałem z nich Ja i 4 moich znajomych. U każdego było podobnie. Produkty do posiłków bardzo drogie. Potrawy skomplikowane, na robienie ich szło mnóstwo czasu. Moim zdaniem lepiej jeść to co zawsze, ale mniej Wystarczy policzyć ile co ma kalorii i dbać żeby nie przekroczyć pewnego dziennego progu i ostatni posiłek jeść trzy godziny przed snem albo wcześniej.
Jestem sparaliżowany od ponad 5 lat na odcinku C4/C5. Od początku tyłem tłuszczem. Przez te 5 lat próbowałem różnych diet, ale nie pomagały. 4,5 miesiąca temu Stwierdziłem, że już tak dłużej być nie może i muszę drastycznie schudnąć.
Przeszedłem na prostą ale i dość drastyczną dietę. Otóż jem prawie to co zawsze ale w małych ilościach. Obliczyłem kalorie tak żeby jeść nie więcej niż 1000 kalorii dziennie. Jest to na śniadanie 1 kromka chleba, na obiad 100 g ziemniaków/ryżu itp, 100 g mięsa i ok. 200 g warzyw/surówek i na kolacje 1 kromka chleba. Wieczorem jak jestem głodny to piję szklankę rosołu.
W 4,5 miesiąca schudłem 15 kg. Jak schudnę jeszcze 5 kg to przechodzę na 1700 kalorii dziennie. I mam tak zamiar trzymać wagę. W wytrwaniu na takiej diecie bardzo pomógł mi zakup wagi, ponieważ mogę zobaczyć efekty co bardzo mnie motywuje. Patrząc w lustro nie widać wyraźnych efektów a waga nie kłamie. Przez pierwszy miesiąc było trochę ciężko ale potem już bardzo jest łatwo bo brzuch się przyzwyczaił do mniejszych porcji.

Brawo szym , są efekty .

To dzisiejsza "strawa "moja .
i trochę tego :

https://www.youtube.com/watch?v=7L6uNPjx4lg

no i ruszam się więcej bo mam mało czasu na tym "ziemskim globie "

@Szyn, staram się robić podobnie. Jaką wagę kupiłeś?

Hartu pisze: ↑01 wrz 2019, 13:30 @Szyn, staram się robić podobnie. Jaką wagę kupiłeś?

WAGA HAKOWA 300 KG ELEKTRONICZNA PODWIESZANA
https://allegro.pl/oferta/waga-hakowa-3 ... 6572741644